Unsere Übungen sind Vorschläge, die nur unter Anleitung und Einschätzung

einer kompetenten Person oder Therapeutin/ eines Therapeuten durchgeführt werden dürfen.


Die ersten Schritte auf dem Sport & Therapie-Balancierbalken

1. Übung

Überqueren Sie den Balancierbalken mit kleinen langsamen Schritten vorwärts und rückwärts.


2. Übung

Eine Minute auf dem rechten Bein stehen.

Eine Minute auf dem linken Bein stehen.

Eine Minute mit beiden Beinen auf dem Balancierbalken stehen.


 

3. Übung

Langsam bis zur Balkenmitte balancieren, 180° Drehung und langsam rückwärts bis zum Balkenende.

schwierig: 360° Drehung

 


4. Übung

Einen Ball unter dem rechten Fuß durchreichen, überm Köpf zur anderen Hand und unterm linken Fuß durchreichen. In dieser Schrittfolge bis zum Balkenende und retour.


5. Übung

Einen Ball rund um die Körpermitte reichen und den Baken langsam überqueren.


6. Übung                                                                 

Atem und Bewegungsübung                                      

Beide Hände und das linke Bein nach oben langsam anheben und einatmen. Hände und Bein langsam nach unten und ausatmen. Gleicher Vorgang mit dem rechten Bein usw.


7. Übung

Einen kleinen Ball auf einen Löffel legen, Hand ausstrecken und den Balancierbalken vorwärts und rückwärts überqueren, mit Dehung um 180° usw.

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